Cómo recuperarse de un esguince

El esguince de tobillo es uno de los más habituales, tanto en deportistas como en no deportistas. Esto se debe a que es una articulación de carga, como la rodilla, y resulta fundamental en infinidad de gestos deportivos, pero también de la vida diaria. Ahora bien, no todos son igual de complicados, por eso los clasificamos en distintos grados según la gravedad:

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Tratamiento de la tendinitis rotuliana

En un primer momento, cuando solo se sienten molestias en la rodilla después del ejercicio o al día siguiente, se recomienda el empleo de antiinflamatorios no esteroideos (AINE), fisioterapia y ejercicios excéntricos. Asimismo, proporciona un gran alivio la aplicación de hielo después del ejercicio y de calor cuando han transcurrido 48 horas.

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El ‘running’ aumenta los casos de tendinitis rotuliana

El runningfooting, correr o jogging, son algunos de los términos más usados para referirse a la carrera continua. Esta disciplina, en principio, la puede practicar cualquier persona y se suele realizar al aire libre. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado al running por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo.

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Consejos para los pacientes con artrosis

La artrosis consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, la rodillas, las caderas y la columna vertebral (cervical y lumbar). Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez; cualquiera puede padecerla. La artrosis aumenta con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero -aunque muchos de estos factores no se pueden modificar- evitar su aparición y progresión es posible.

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