Cómo recuperarse de un esguince

El esguince de tobillo es uno de los más habituales, tanto en deportistas como en no deportistas. Esto se debe a que es una articulación de carga, como la rodilla, y resulta fundamental en infinidad de gestos deportivos, pero también de la vida diaria. Ahora bien, no todos son igual de complicados, por eso los clasificamos en distintos grados según la gravedad:

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Tratamiento de la tendinitis rotuliana

En un primer momento, cuando solo se sienten molestias en la rodilla después del ejercicio o al día siguiente, se recomienda el empleo de antiinflamatorios no esteroideos (AINE), fisioterapia y ejercicios excéntricos. Asimismo, proporciona un gran alivio la aplicación de hielo después del ejercicio y de calor cuando han transcurrido 48 horas.

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El ‘running’ aumenta los casos de tendinitis rotuliana

El runningfooting, correr o jogging, son algunos de los términos más usados para referirse a la carrera continua. Esta disciplina, en principio, la puede practicar cualquier persona y se suele realizar al aire libre. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado al running por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo.

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