Lesión de LCA por contacto indirecto

Lesión por contacto indirecto Luka Kovacevic, mico training MS, CSCS: recibir un golpe de un oponente en el aire antes de aterrizar o cambiar de dirección (justo antes de plantar un pie para hacer un movimiento, por ejemplo).

La naturaleza del deporte es tan impredecible y los ejercicios de perturbación son una gran solución para prepararse para esto. Salto vértical -> empujar por un compañero hacia una dirección desconocida -> aterrizar en la (s) pierna (s), p. ej.

Lo que más importa con respecto a la lesión aguda de LCA es cómo ATERRIZA (tiene sentido porqué Cristiano Ronaldo siempre cae con ambas piernas).

No meter las rodillas hacia adentro durante la fase TAKE-OFF, es peligroso, aunque no es muy bueno (una teoría dice que es el glúteo y m. Gactrocnemius med. Prestretch) quien puede aumentar la explosividad.

Pero no es peligroso, si no ocurre, después de aterrizar desde lugares muy altos, lo que en realidad se llama LANDING, y la mecánica en este caso debe ser “perfecta”.

Pero, ¿y si ocurre una lesión?

Marta Gómez Casas, MS, CPT: Después de una lesión de LCA (primero la prueba del cajón y la revisión de MRI), debe considerar 3 cosas importantes:

1) La extracción de líquido sinovial a menudo es necesaria (cuando se produce un derrame excesivo de la rodilla) . La aplicación de crioterapia y drenaje linfático ayuda a reducir la inflamación.

2) Obtener la extensión de la rodilla activa por completo es muy importante durante la primera fase de rehabilitación (si la rodilla no puede extenderse por completo, es difícil recuperar la fuerza total del musculo). Ya sea que haya una cirugía después o no, el trabajo de calidad con un PT debe ser una prioridad. La rehabilitación postoperatoria será más fácil si la recuperamos previamente. Si tiene una ruptura parcial, la cirugía no es necesaria si no es un atleta o similar (la evaluación individual de la estabilidad de la rodilla también es importante).

3) Reeducación de la marcha. Debes intentar evitar las compensaciones. Si se olvida de la parte de “caminar bien primero”, podría ocurrir dolor en la parte lumbar y (o) la cadera. Entonces, si la cirugía es necesaria o no, es crucial trabajar con pesas ligeras con un PT para no perder demasiado el músculo.

¿Cómo se produce la lesión de LCA?

La rotura del Ligamento Cruzado Anterior (LCA), es la segunda lesión más frecuente de rodilla, tras la del menisco. Según el doctor Manuel Leyes,  la primera operación de rodilla realizada en España es la de menisco, seguida muy de cerca por la de lesión del cruzado anterior.

¿Qué provoca la sesión del LCA?

En deportes como el pádel  o el balonmano, la rodilla se ve sometida a movimientos bruscos y giros que obligan a la articulación a hacer sobreesfuerzo. Hay que recordar, que todo el peso del cuerpo se asienta en nuestras rodillas, y es por ello, por lo que se ven más expuestas a lesionarse.

Vamos a ver las fases de la rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla, así como su tratamiento y recuperación.

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¿Qué ejercicios de rehabilitación debo hacer después de una cirugía de LCA?

Detallamos a continuación, los ejercicios post-operatorios que son necesarios tras ser intervenido de una plastia de ligamento cruzado anterior (LCA),  durante la primera semana en el domicilio.

EJERCICIOS POST-OPERATORIOS

El primer ejercicio el paciente lo debe realizar tumbado en una cama o en el suelo, y consiste en la flexión y extensión del tobillo. El objetivo de este ejercicio es bombear la sangre del gemelo, y de esta forma disminuir el riesgo de trombo. Lo puede realizar tanto con la pierna intervenida como con la contraria. Sigue leyendo

Ejercicios ante rotura de menisco

Prototipo de Rodilla

La rotura de menisco está causada generalmente por una torsión o flexión forzada de la rodilla. Normalmente está relacionada con un movimiento brusco y forzado. Es una lesión muy común entre deportistas, sobre todo en fútbol, baloncesto, tenis y esquí. En las personas adultas, los procesos degenerativos de la rodilla pueden ocasionar desgarros y roturas en los meniscos.

Síntomas y Signos de una Rotura de Menisco

Cuando existe una rotura de menisco pueden aparecer los siguientes síntomas:

1) Dolor agudo e intenso en el área de la rodilla

2) Sentir una sensación de desgarro

3) Dificultad para caminar

4) Dificultad para enderezar la rodilla

5) Inflamación en las primeras 24 horas de la lesión

Localización del dolor en la rodilla de un deportista

¿Cómo puede ayudarle la fisioterapia?

Existen varios grados de lesión en una rotura de menisco. Tras el diagnóstico, se debe valorar si es necesario realizar una cirugía o no. Sigue leyendo

¿Quieres saber cómo es la técnica de reinserción del cuerno posterior del Menisco Externo?

La intervención, es un caso de Reinserción De La Raíz Del Cuerno Posterior del Menisco Externo

Se han empleado arpones, evitando Túneles Transtibiales

Descripción de la Técnica

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El sedentarismo el gran enemigo de nuestras rodillas

Las rodillas son unas de las articulaciones más castigadas por el ritmo de vida que llevamos.

El estar muchas horas sentado sin apenas movernos y luego hacer ejercicios muy intensos para compensar las horas de inactividad, supone un grave peligro para nuestras rodillas, ya que pueden desgastarse y producirse la habitual condromalacia rotuliana. Que está causada por un daño en el cartílago que recubre la parte posterior de la rótula de la rodilla. Si la razón es postural, se puede corregir con  fisioterapia.

Pero hay otras variables que hay que tener en cuenta para evitar lesiones de rodilla: Sigue leyendo

La artrosis de rodilla

¿Cuándo empieza a aparecer?

A partir de los 50 años es cuando empieza a aparecer la artrosis, por el desgaste propio de la edad. No obstante, en el caso de la artrosis de rodilla, es más frecuente que otras articulaciones debido a que es una articulación de carga, es decir; tiene que soportar el peso del cuerpo y de los objetos que transportamos.

Por ello, en el estilo de vida que tengamos y la actividad física que realicemos depende en buena medida tener unas rodillas con mayor o menor propensión a la artrosis.  

¿Cómo podemos prevenir la artrosis de rodilla?

Controlar el sobrepeso

Una de las primeras recomendaciones es controlar nuestro peso. Ya que uno de los factores en la etiología de la artrosis es la obesidad, que supone mantener mayor peso nuestras rodillas del recomendado durante un espacio prolongado de tiempo, y que va provocando una degeneración articular progresiva.

Realizar actividad física para desarrollar musculatura

Es importante seguir esta recomendación, ya que los músculos son fundamentales para proteger la articulación al sostenerla, absorber los golpes y evitar los movimientos viciosos o perjudiciales.